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Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une méthode de gestion du stress basée sur la respiration. Elle permet de réguler les variations du rythme cardiaque, en synchronisant la respiration avec le cœur. Pratiquée régulièrement, elle aide à réduire l'anxiété, améliorer la concentration et renforcer le bien-être général.

Comment fonctionne la cohérence cardiaque ?

Lorsqu'on est stressé ou anxieux, notre rythme cardiaque devient irrégulier. En revanche, une respiration lente et régulière favorise une variabilité cardiaque harmonieuse, appelée cohérence cardiaque. Cette synchronisation influence positivement le système nerveux autonome, qui contrôle nos réactions de stress et de détente.

La méthode repose sur un exercice simple :

• Inspirer pendant 5 secondes.

• Expirer pendant 5 secondes.
  Cela, pendant 5 minutes, trois fois par jour, ce qu’on appelle la règle du 365.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Une pratique régulière de la cohérence cardiaque peut :

• Réduire les niveaux de stress et d'anxiété.

• Améliorer la qualité du sommeil.

• Renforcer l'immunité.

• Augmenter la capacité de concentration et la clarté mentale.

• Prévenir les maladies cardiovasculaires.

La cohérence cardiaque est une technique simple et accessible à tous, que vous pouvez intégrer facilement dans votre quotidien pour retrouver calme et sérénité.

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